Flexii Hammer

Flexiile Hammer (flexii tip "ciocane")

1. Din pozitia stand, cu picioarele departate la nivelul umerilor, apuca cate o gantera in fiecare mana. In acest moment, palmele trebuie sa fie orientate spre interior (priza neutra).

2. Totodata, in timpul efectuarii exercitiului, coatele trebuie sa fie tinute cat mai aproape de corp, pentru o mai buna izolare si contractie.

3. Flexeaza bratele alternativ, pana ce gantera ajunge in punctul de contractie maxima al bicepsului.

4. Revino la pozitia de “Start”. Miscarea de coborarea a ganterelor trebuie sa fie lenta si controlata. Executa 4 serii a cate 10-12 repetari.



Sursa: facebook.com/groups/suplimenteculturism/

Tweet

Adauga un comentariu

Numele tau:


Comentariul tau: Nota: Codul HTML este citit ca si text!

Introduceti codul din imagine:

Adauga comentariul