Ramat vertical cu bara

Ramat vertical cu bara

Mişcarea exerciţiului constă în ridicarea barei cu greutăţi prin faţa pieptului, până în dreptul bărbiei, astfel încât mâinile să fie deasupra pieptului, iar coatele să fie la un nivel mai sus decât nivelul prizei.

Ridicarea barei cu greutăţi se va face cu o mişcare în forţă, iar revenirea în poziţia iniţială de start se va realiza prin coborârea halterei cu o mişcare controlată, până la nivelul coapselor.

În imaginea din partea dreapta, puteţi vedea grupele de muşchi care lucrează în timpul acestui tip de exerciţiu/antrenament ...

În filmuleţul video de mai jos, puteţi vedea o scurtă demonstraţie a acestui tip de exerciţiu ...