Exercitii pentru spate - Ramat la cablu

Spate – Marele Dorsal, Trapezul şi Rotundul Mare

Exerciţiul se va executa din şezând prin tragerea mânerului spre zona abdominală cu spatele uşor extins. Privirea întotdeauna în faţă, fără mişcări ale coloanei.
Respiraţia va fi făcută cu inspirare pe tracţiune şi expirare pe revenire.

Ca variantă a acestui exerciţiu se poate folosi şi o bară la helcometru tot din şezând cu priză prin pronaţie la nivelul umerilor. Acest exerciţiu scade presiunea asuprea coloanei vertebrale şi riscul accidentari.