Articole recente
Impins de la piept cu haltera pe plan inclinat
IMPINS DE LA PIEPT CU HALTERA PE PLAN INCLINAT Impinsul la banca cu haltera te ajuta sa pui muschi pe piept, si in acelasi timp, iti intareste jumatatea superio... citeste mai mult
0 comentarii
5 mituri despre fitness si nutritie
Mitul care circulă de obicei despre consumul de proteine e faptul că trebuie să mănânci "X" grame de proteine la fiecare masă deoarece numai "X" grame de proteine ... citeste mai mult
0 comentarii
Antrenamentul gambelor
Antrenamentul gambelor Gambele sunt o grupă musculară problematică pentru majoritatea culturiştilor. În timp ce unii culturişti s-au născut cu gambe imense, alţi... citeste mai mult
0 comentarii
Cum sa scapi de oboseala musculara?
Simti o arsura in muschi dupa antrenamet? Te simti slabit si obosit? Aceste simptome pot indica prezenta oboselii musculare. Conform ultimelor cercetari, acestea pot sa ... citeste mai mult
0 comentarii
Antrenament pentru gambe (picioare)
Ridicari pe varfuri din stand la aparat: Exercitiul se executa la un aparat special, un sistem de parghii, care permite folosirea unor greutati mari in deplina ... citeste mai mult
0 comentarii
Prima pagina

Antrenament pentru piept (pectorali)


Antrenament pentru piept (exercitii pentru pectorali)

Ridicari de gantere din lateral in plan inclinat.

Stai pe o banca inclinata la 45 pana la 60 de grade , cu ganterele in maini si bratele intinse la vertical sau usor indoite pentru a scadea stresul cand aduci bratele impreuna.
Inspira si extinde bratele la orizontala;
Ridica bratele la vertical in timp ce expiri.
Aceasta miscare nu trebuie realizata cu greutati mari. Alaturi de ridicarea halterei de deasupra capului, este un exercitiu fundamental pentru dezvolatrea expansiunii toracice

Share



0 comentarii pentru "Antrenament pentru piept (pectorali)"

Adauga un comentariu

Numele tau:


Comentariul tau: Nota: Codul HTML este citit ca si text!

Introduceti codul din imagine:



  • Olimp
  • Weider
  • BioTech USA
  • Scitec Nutrition
  • BioTech
  • Muscle House
  • Pro Nutrition
  • Devil Nutrition
  • Xplode Gain Nutrition
  • Universal Nutrition

Ro2.ro - Promovare si statistici web